一辈子不得肺癌，远离 21 个伤肺恶习。

文/罗华昌中医      

古中医防未病，保民众大健康。

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开篇：中医视角下的肺与肺癌

中医理论体系源远流长，对人体健康与疾病的认知独具智慧。在中医看来，肺为 “华盖”，位居五脏六腑之上，像一把保护伞，又被称作 “娇脏”，不耐寒热，易受邪侵。肺主气司呼吸，通过口鼻与外界相通，还主宣发肃降，调节水液代谢，朝百脉，助心行血。一旦肺的功能受损，各种疾病便可能接踵而至，肺癌的发生发展，与肺的生理病理变化紧密相连。不良生活习惯恰似侵蚀肺部健康的 “暗流”，长期作用下，逐渐破坏肺的正常功能，增加肺癌发病风险。下面我们就以中医思维，深入剖析 21 个易致肺癌的坏习惯。

生活起居类1. 长期熬夜

中医认为，人体的阳气在夜间应潜藏于内，以滋养脏腑。夜晚本是阴气主令，此时人体应顺应自然规律，进入睡眠状态，让肺及其他脏腑得到休息和滋养。长期熬夜会扰乱人体阴阳平衡，阳气不能潜藏，虚火内生，灼伤肺阴。肺阴亏虚，津液不足，无法濡养肺脏，导致肺的功能失调，抵抗力下降，外邪易乘虚而入，蕴结于肺，日久可能诱发肺癌。《黄帝内经》云：“逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。” 虽言冬季与肾的关系，但熬夜违背昼夜规律，同样会影响全身脏腑，肺亦受其害。

2. 过度劳累

适度劳作有助于气血流通，但过度劳累则会耗伤正气。无论是体力劳动过度，还是脑力劳动过度，都会使人体正气受损。肺主一身之气，正气虚弱，肺的卫外功能减弱，难以抵御外邪入侵。同时，过度劳累易导致气血运行不畅，气滞血瘀，与体内痰湿等病理产物相互胶结，形成积聚，在肺部就可能发展为癌肿。正如《素问・举痛论》所说：“劳则气耗。” 长期过度劳累，使肺气不断耗散，肺的功能逐渐衰退，为肺癌的发生埋下隐患。

3. 久卧不动

中医强调 “动则不衰”，人体的气血经络需要通过运动来保持通畅。久卧不动会使气血运行迟缓，肺主气，司呼吸，朝百脉，气血不畅会影响肺的正常功能。肺的宣发肃降功能失调，津液代谢失常，聚湿生痰，痰浊阻滞肺络，气血瘀滞，痰瘀互结，久而久之，可能引发肺癌。而且，久卧使人体阳气不振，卫气虚弱，外邪更易侵袭肺部，增加患病风险。

4. 居住环境潮湿

中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。长期居住在潮湿环境中，湿邪会通过皮肤、口鼻等途径侵入人体，困遏脾胃阳气。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃受损，气血生化不足，肺失所养。同时，湿邪内生，聚而成痰，上渍于肺，导致肺的功能失常。痰浊在肺内积聚，与其他邪气相互作用，可能促使肺癌的发生。如《素问・阴阳应象大论》所言：“地之湿气，感则害人皮肉筋脉。” 潮湿环境对人体的侵害是多方面的，肺部首当其冲。

5. 居住环境污染严重

中医虽无现代 “环境污染” 的概念，但认识到外界不良环境因素对人体健康的影响。若居住环境周边存在工厂废气排放、汽车尾气污染、垃圾焚烧等，这些有害气体和颗粒类似于中医所说的 “毒邪”。肺通过呼吸与外界相通，毒邪易直接侵袭肺脏，损伤肺的正气。毒邪长期蕴积于肺，可导致肺络受损，气血运行失常，痰瘀毒结，进而引发肺癌。此外，环境污染还可能影响人体的整体阴阳平衡，使机体的抗病能力下降，为肺癌的发生创造条件。

饮食偏好类6. 长期大量吸烟

烟草为纯阳之物，燃烧后产生的烟雾具有强烈的刺激性和毒性，属于中医 “热毒” 范畴。长期大量吸烟，热毒之邪直接熏灼肺脏，损伤肺的津液，导致肺阴亏虚。肺阴不足，虚火内生，炼液为痰，痰热互结，阻滞肺络。同时，热毒还会使气血运行不畅，形成瘀血，痰瘀热毒相互胶结，在肺部逐渐形成癌肿。中医古籍虽无肺癌与吸烟关系的明确记载，但对烟的危害早有认识，如清代《本草备要》中提到烟草 “火气熏灼，耗血损年，人自不觉耳”，可见吸烟对人体的损害是潜移默化且严重的。

7. 酗酒无度

酒性湿热，少量饮酒可通经活络，但酗酒无度则会损伤脾胃。脾胃运化失常，水湿内生，聚湿成痰，痰浊上犯于肺。同时，湿热之邪蕴结体内，可化火生毒，灼伤肺络。此外，长期酗酒还会影响肝脏的疏泄功能，导致气机不畅，气滞血瘀，与肺中的痰浊相互影响，加重肺部的病理变化，增加肺癌发生的可能性。《金匮要略》中虽未提及酗酒与肺癌，但强调了饮食失节对人体健康的危害，酗酒作为饮食失节的一种表现，同样会对肺脏造成不良影响。

8. 常食辛辣燥热食物

辛辣燥热食物易生内热，中医认为，肺为娇脏，不耐寒热。长期大量食用辛辣燥热食物，如辣椒、花椒、胡椒、羊肉、狗肉等，会使体内热毒炽盛，上炎于肺，灼伤肺阴。肺阴亏虚，肺失濡养，功能失调，容易引发咳嗽、咯血等症状。而且，热毒可炼液为痰，痰热互结，阻滞肺络，气血运行不畅，痰瘀热毒胶结，长期积累可能诱发肺癌。正如《素问・至真要大论》所说：“诸逆冲上，皆属于火。” 辛辣燥热食物引发的内热，可导致肺气上逆，损伤肺脏。

9. 偏爱肥甘厚腻食物

肥甘厚腻食物，如油炸食品、奶油蛋糕、动物内脏等，多滋腻碍脾。脾胃运化功能正常，才能将水谷精微输布全身，滋养肺脏。若长期偏爱此类食物，脾胃运化失常，水湿内生，聚湿成痰，痰浊内生，上贮于肺。痰浊阻滞肺络，影响气血运行，可导致气滞血瘀。痰瘀互结，日久不散，在肺中形成有形之肿块，增加肺癌的发病几率。《景岳全书》云：“盖痰涎之化，本由水谷，使果脾强胃健如少壮者流，则随食随化，皆成血气，焉得留而为痰。” 可见脾胃功能与痰的生成密切相关，而痰又是导致肺癌发生的重要病理因素。

10. 长期食用霉变食物

霉变食物中含有大量的霉菌毒素，如黄曲霉毒素，其毒性极强。在中医看来，这些毒素属于 “毒邪” 范畴。人体摄入霉变食物后，毒邪直接损伤脾胃，脾胃运化失常，气血生化不足，正气虚弱。同时，毒邪可随气血运行至肺，损伤肺的正气，导致肺的功能失调。毒邪在肺内蕴积，与痰浊、瘀血相互勾结，形成恶性循环，促使肺癌的发生发展。《诸病源候论》中对饮食不洁导致疾病的论述，可作为理解食用霉变食物危害的参考，强调了饮食卫生对人体健康的重要性。

情志失调类11. 长期抑郁

中医认为，情志与脏腑功能密切相关，肝主疏泄，调畅情志。长期抑郁会导致肝气郁结，气郁则血行不畅，气滞血瘀。而肺主气，调节全身气机，肝气郁结可影响肺气的宣发肃降，导致肺的功能失调。此外，气郁还可化火，灼伤肺阴，使肺失濡养。肺阴亏虚，虚火内生，炼液为痰，痰瘀互结，在肺部形成积聚，增加肺癌的发病风险。《素问・举痛论》中提到：“思则气结。” 长期抑郁的情志状态，使气机郁结，影响肺的正常功能，为肺癌的发生创造条件。

12. 过度焦虑

过度焦虑会使人体气机紊乱，心主神明，过度焦虑首先影响心神，进而波及肺脏。肺主气司呼吸，气机紊乱可导致呼吸功能失调，肺气不畅。同时，过度焦虑易耗伤心脾之气，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃虚弱，气血不足，肺失所养。肺的功能减弱，抵御外邪能力下降，外邪易侵入肺部，与体内的病理产物相互作用，可能诱发肺癌。《灵枢・本神》云：“心怵惕思虑则伤神。” 过度焦虑对心神及相关脏腑的损伤，间接影响了肺的健康。

13. 经常暴怒

暴怒伤肝，肝属木，肺属金，五行中木火刑金。暴怒使肝气上逆，气火上冲犯肺，灼伤肺阴，导致肺的功能受损。肺阴亏虚，肺失清肃，容易出现咳嗽、咯血等症状。而且，暴怒导致的气血逆乱，可使肺络受损，气血瘀滞，与肺中痰浊相互胶结，形成积聚，增加肺癌发生的可能性。《素问・阴阳应象大论》说：“怒伤肝，悲胜怒。” 经常暴怒对肝脏和肺脏的损伤不容忽视，保持平和的心态对肺的健康至关重要。

14. 长期忧思过度

忧思伤脾，脾为后天之本，气血生化之源。长期忧思过度，脾胃运化失常，气血生化不足，肺失所养。同时，忧思还会导致气机不畅，气郁则痰生，痰浊阻滞肺络，影响肺的宣发肃降功能。肺的功能失调，正气虚弱，外邪易乘虚而入，在肺内蕴结，与痰浊、瘀血相互作用，可能引发肺癌。《三因极一病证方论》中对情志致病的论述，强调了忧思等情志因素对人体脏腑功能的影响，长期忧思过度对肺的损害是一个渐进的过程。

其他不良习惯类15. 频繁吸入厨房油烟

厨房油烟中含有多种有害物质，如多环芳烃等，这些物质类似于中医所说的 “毒邪”。在烹饪过程中，尤其是高温油炸、煎炒时，油烟大量产生。频繁吸入厨房油烟，毒邪直接侵袭肺脏，损伤肺的正气，导致肺的功能失调。毒邪在肺内蕴积，可使肺络受损，气血运行不畅，痰瘀毒结，长期积累可能诱发肺癌。此外，厨房通风不良会加重油烟对肺部的危害，就如同外界环境污染对肺的影响一样，使肺长期处于不良环境中，增加患病风险。

16. 忽视呼吸道感染

中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻，呼吸道是人体与外界相通的重要通道。当人体正气虚弱时，外邪易通过呼吸道入侵，引发呼吸道感染。若忽视呼吸道感染，未能及时正确治疗，外邪在肺内蕴积，损伤肺的正气，导致肺的功能失调。长期反复的呼吸道感染，可使肺的抗病能力下降，肺组织受损，痰瘀内生，与外邪相互胶结，形成恶性循环，增加肺癌发生的可能性。《伤寒论》中对外感疾病的论述，强调了及时治疗外感病的重要性，忽视呼吸道感染可能使病情迁延，累及肺脏。

17. 长期接触有害化学物质

在现代生活中，一些职业环境或生活场景中会接触到有害化学物质，如石棉、砷、铬、镍等，这些物质在中医看来可归为 “毒邪” 范畴。长期接触这些有害化学物质，毒邪通过皮肤接触、呼吸道吸入等途径进入人体，损伤肺的正气。毒邪在肺内蕴积，可导致肺络受损，气血运行失常，痰瘀毒结，进而引发肺癌。《诸病源候论》虽未提及现代化学物质，但对毒物伤人的论述为我们理解此类危害提供了理论基础，强调了外界有害物质对人体的损伤。

18. 滥用药物

中医用药讲究辨证论治，药物的使用应根据患者的具体病情、体质等因素进行合理配伍和剂量调整。滥用药物，无论是西药还是中药，都可能对人体造成损害。一些药物可能会损伤肺脏，影响肺的正常功能。例如，某些抗生素、化疗药物等，在治疗疾病的同时，可能会对肺组织产生毒副作用，导致肺的气血阴阳失调。滥用药物还可能损伤脾胃，脾胃虚弱，气血生化不足，肺失所养，增加肺癌发生的潜在风险。《本草纲目》中对药物的使用和毒性有诸多记载，提醒我们要合理用药，避免滥用药物对身体造成伤害。

19. 缺乏锻炼

中医认为，适当的锻炼有助于增强体质，促进气血流通，调节脏腑功能。缺乏锻炼会使人体气血运行不畅，阳气不振，肺主气，气血不畅会影响肺的功能。肺的宣发肃降功能失调，津液代谢失常，聚湿生痰，痰浊阻滞肺络，气血瘀滞，痰瘀互结，可能诱发肺癌。而且，缺乏锻炼导致人体抵抗力下降，外邪易侵袭肺部，增加患病几率。《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。” 强调了运动对保持身体健康的重要性，适当锻炼对肺部健康的维护不可或缺。

20. 忽视体检

中医强调 “不治已病治未病”，体检就如同中医的 “未病先防”。通过定期体检，可以早期发现肺部的一些病变，如肺部小结节、慢性炎症等。若忽视体检，这些潜在的病变可能在不知不觉中发展恶化，逐渐演变为肺癌。早期发现病变，可及时采取中医调理或其他治疗手段，防止病情进一步发展。然而，很多人因忽视体检，错过最佳治疗时机，导致肺癌发现时已处于中晚期，增加治疗难度。正如《黄帝内经》所说：“上工救其萌芽…… 下工救其已成，救其已败。” 我们应重视体检，做到早发现、早治疗。

21. 滥用保健品

保健品在一定程度上可以补充人体所需营养，但滥用保健品同样会对身体造成危害。一些保健品成分不明，可能含有激素或其他对人体有害的物质。中医认为，人体的健康依赖于阴阳平衡和脏腑功能的协调。滥用保健品可能打破人体的阴阳平衡，干扰脏腑的正常功能。比如，某些保健品可能导致体内阴阳失调，虚火内生，灼伤肺阴，影响肺的功能。而且，过度依赖保健品而忽视正常的饮食和生活方式，也会对身体健康产生不利影响，增加肺癌发生的风险。我们应正确认识保健品的作用，合理使用，避免滥用。

结语：摒弃恶习，守护肺脏健康

上述 21 个易致肺癌的坏习惯，从生活起居、饮食偏好、情志失调到其他方面，涵盖了我们日常生活的诸多环节。这些习惯看似平常，却在潜移默化中对肺脏健康造成严重损害。中医认为，肺癌的发生是一个长期的过程，是多种因素相互作用的结果。我们应从中医思维出发，认识到这些不良习惯对肺脏的危害，摒弃恶习，养成良好的生活方式。保持规律作息，合理饮食，调节情志，适当锻炼，定期体检等，从各个方面呵护肺脏，预防肺癌的发生。让我们用中医智慧，为肺脏健康筑起坚固防线，享受健康美好的生活。

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